siemano jak juz skoncze robic zwykly trening silowy to ile mam jezdzic na rowerze stacjonarnym po treninu?? tak zebym niespalal miesni tylko tkanke tluszczowa? chce zeby miesnie wygladaly twardo a jak juz bede jezdzil zalozmy 20 min. niewiem ile. TO na jakim stopniu...?jakims najlzejszym? pozdr
[...] uczęszczać na zajęcia akrobatyki. Szukałam w google i nic nie znalazłam blisko mojego miejsca zamieszkania. Poradźcie! Okolice Katowic, Gliwic... Będę bardzo wdzięczna i proszę odpisywać gdybyście coś wiedzieli. .. Aha, i jeszcze jedno... Ile to by kosztowało i ile razy w tygodniu musiałabym jeździć??? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedzi!!! ;)
Witam istnieje jakis program treningowy na rower? powiedzmy ze ktos nie mial stycznosci z rowerem powiedzmy za zaczynam od 10 km a pozniej co jak co ile dni jezdzic? chce zaczac trenowac od jakiej dlugosci km powinno sie zaczac? i jak w miare wydluzac? co ile? chce osiagnac 100km
[...] stacjonarny i planuję biegi dookoła osiedla - tylko buty jakieś kupię xD Mam 21 lat. Ważę 82kg. Wzrost 187 cm. Teraz mam parę pytanek: - czy Jet Fuel dużo mi pomoże? - ile powinienem jeździć na tym rowerku/biegać? - czy dieta jest dobra, czy za mało kalorii? Zależy mi na zredukowaniu tych 7kg~ (ciężko mi ocenić, może nawet więcej, ale [...]
[...] personalny sugeruje abym zwiększył dzienną porcję białka do 180 g (około 2g/kg masy). Kłóci się to z informacjami, które podsyła mi wujek google. Podpowiedzcie mi proszę ile g białka powinienem pochłaniać dziennie aby uzyskać cel wyżej opisany. Jestem otwarty na sugestie, jeśli coś waszym zdaniem powinienem jeszcze zmienić. Będę bardzo [...]
Witam, waże 80kg przy wzroście 185cm i chciałbym zrzucić jakieś z 6/8kg (bo chce pierw spalić tłuszcz i później siłka) jakie wasze sposoby były na spalanie w tym podobnym wieku i wadze? Ile jeść weglowodanów w ciągu dnia ? Ile biegać/jeździć na rowerze w ciągu tygodnia? Teoretycznie to wygląda dobrze ale praktycznie jestem zalany tłuszczem, [...]
[...] troche w wyszukiwarce ale wszystko jest tak pogmackane i porozwalane ze chce zeby zebrac calos do kupy A wiec tak: 1)W jakiej porze najlepiej jezdzic rowerkiem (rano czy po treningu)i po ile minut 2)Kiedy brac Bcaa (przed czy po jezdzie) 3)Po jakim czasie moge wypic Carbo albo Białko a po jakim normalny posiłek 4)Ile razy w tygodniu jedzic
[...] przez myśliwego, na odległość 50m trzeba się postarać by nie trafić. - porządny pokrowiec do przenoszenia - 2 pudełka śrutu nadpoczęte (z wiatrówki strzelałem tyle razy ile śrutu brak do pełnego pudełka) - środek do czyszczenia (prawie cały) - oryginalne kartonowe opakowanie - tarcze (sporo) Wiatrówka praktycznie nowa, ale nie mam czasu na [...]
[...] min Pompki - dalsze wykonywanie treningu 100pompek.pl (twórcy zalecają wykonywanie go co dwa dni - jestem przy etapie 6-10 pompek Co byście zmnienili w tym treningu? Co ile powinienem jeździć na rowerze/biegać? Dodatkowo co jakieś dwa dni wychodze z kolegami na boisko - nie po to, by grać mecza, ale po to, by popodawać sobie piłkę. Mam 17 [...]
Hej! Na wstepie: 22 lata 190 cm wzrostu 88 kg wagi Waga niby optymalna dla takiego wzrostu, ale niestety mam sporo tluszczu, ktorego chcialbym sie pozbyc. Dlatego tez postanowilem wprowadzic pewne zmiany w swoim zywieniu. Calkiem niedawno wazylem nawet 93-94 kg, ale zaczalem bardzo ograniczac jedzenie, przez co teraz waze ile waze. Teraz wiem ze [...]
[...] proste a jednak mi sie udało. Oczywiscie redukcja ciągle trwa;] Teraz na lipiec planuje przerwe w siłowni związaną z wyjazdem na dłuższy wyjazd rowerowy. Niewiem dokładnie ile będzie on trwał ale sądze ze coś koło 2 - 3 tygodni. Dziennie planuje jeździć 80-120 km. Bagaże wszystkie łącznie z namiotem będę mieć ze sobą na bagażniku więc [...]
[...] w trakcie) jest wzmacnianie mięśni pleców, brzucha oraz ud (żeby odciążyć kości i stawy). Czy ktoś z Was mógłby mi doradzić jak powinny wyglądać treningi rowerowe tj. ile razy w tygodniu, o której porze dnia i jak dlugo? Jaka intensywność? Aktualnie przejeżdżam jakieś 20-25km w 50min - 1h bez żadnych przerw czy zatrzymywania, na w miarę [...]
witam wszystkich mam takie pytanko,pewnie bede sie powtarzal ale jestem ciekaw. Wszyscy polecaja za zrzucenie brzuszka i nie tylko bieganie. ciekawy jestem o ile bieganie jest lepsze od jezdzenia na rowerze i ile powinno sie na nim jezdzic zeby to dalo jakis reultat. sorki ze pisalem jak leci bez dodatkaw pozdrawiam i z góry dziekuje :) I [...]
Witam mam poważny problem, który chciałbym przedstawić i liczę na waszą pomoc. Znajoma, lat 45, 160cm wzrostu, lekka nadwaga, dokładnie nie wiem ile stanowi waga, i nie wypada mi nawet w tej sytuacji jej o to pytać, problem jest taki, miała już 2 operacje na kolana, najpierw był to torbiel, teraz coś jest z stawami kolanowymi, nie bardzo rozumiem [...]
[...] moga zostać czy je zmienić ?! Kolejna sprawa, aeoroby, staram się biegać jak najwięcej, czasem jest to dwa razy w tygodniu, a czasem nawet cztery. Od razu kolejne pytanie ile czasu najlepiej biegać ? Lepiej na bieżni czy na powietrzu ? i najważniejsze pytanie, czy lepiej biegać po treningu, czy np dopiero wieczorem, żeby był dodatkowy wysiłek [...]
[...] gornym rogu( a moze to jakies sciegno??). Mam nadzieje ze to jakos przejdzie.... Cos polecacie?? Jakies okladu z altacetu albo lodu?? Oprocz tego chcialbym dowiedziec sie ile potrzeba aby wrocic do sportu?? Zwolnienie mam do 1 kwietnia, ale np. na siłownie chcialbym ruszycz juz wczesniej( nie robiac cwiczen na nogi). 2) Jak wyglada sprawa [...]
Witam! Ćwiczę od 1.8.2010. 5 razy w tygodniu po 1 godzinie. Jeżdże na rowerze stacjonarnym albo pływam. Spalam od 750-950 kcal podczas jednego treningu. Od 1.8.2010 spalilem ponad 111 tys. kcal. Fakt, że nie trzymam się sztywno zasad odchudzania i w weekendy zjem czasami kawalek ciasta (ale nie duzo), ale staram sie to robic tylko w weekend. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył co mam robić żeby schudnąć i np ile czasu powinien odbywać się trening na siłowni i ile mam jeździć na roweryku . Co jeszć ? A czego unikać. Z góry dziękuję za pomoc: )
[...] na siłownię po kontuzji barku, z tym, że teraz to będzie redukcja. Na razie jest FBW 5x5, myślę, że z dwa tygodnie, aby rozruszać zastygłe mięsiwo. Potem wracam do splitu. O ile orientuję się w diecie redukcyjnej i doborze ćwiczeń, nie wiem jedynie jak rozplanować bieganie i rower - jakie tempo, jakie dystanse? Nie ukrywam, że przychylniej patrzę [...]
[...] 2 dni obżarstwa.Wiem,iż powinnam zwiększać stopniowo dawkę kaloryczną,by pobudzić metabolizm.Nie chcę jednak przytyć,tylko chudnąć.Dodam,że muszę widzieć efekty,gdyż moje załamanie jest na tyle silne,że płaczę przy przeglądaniu się w lustrze:( Bardzo proszę o pomoc! Proszę,dajcie mi rady jak jeść,ile kalorii spożywać,jakie ćwiczenia wykonywać.